প্রিয়জন হারানোর শোক: সামলানোর পথ

প্রিয় মানুষ চলে যাওয়ার পর সবাই বলে, "ধৈর্য ধরো, সময়ে সব ঠিক হয়ে যাবে।" কথাটা অর্ধেক সত্যি। সময় লাগে ঠিকই, কিন্তু শুধু সময় সব ঠিক করে না। আর "ঠিক হওয়া" মানে ভুলে যাওয়াও না।

শোকে যা যা হয়, এবং যা স্বাভাবিক

• ঢেউয়ের মতো কষ্ট। মোটামুটি ভালো একটা দিন, তারপর হঠাৎ একটা গান বা গন্ধে ভেঙে পড়া। এটা পিছিয়ে যাওয়া না, শোক এভাবেই চলে।
• অবিশ্বাস। মন মানতে চায় না, ফোনটা হাতে নিয়ে মনে পড়ে যাকে ফোন করতে যাচ্ছিলেন তিনি নেই।
• রাগ। মানুষটার ওপর, ডাক্তারের ওপর, নিজের ওপর, এমনকি সৃষ্টিকর্তার ওপর। রাগ শোকেরই অংশ, অকৃতজ্ঞতা না।
• অপরাধবোধ। "যদি আগে হাসপাতালে নিতাম", "শেষ কথাটা ভালো হলো না।" প্রায় সবার হয়।
• শরীরের কষ্ট। ঘুম না হওয়া, খেতে না পারা, বুকে চাপ, ক্লান্তি।
• মাঝে মাঝে হাসি। প্রিয়জন হারানোর পরও কোনো মুহূর্তে হেসে ফেলা বিশ্বাসঘাতকতা না, এটা মন নিজেকে বাঁচাচ্ছে।

যা একটু সাহায্য করে

• শোককে সময়সূচি দেবেন না। চল্লিশ দিন বা এক বছর, কোনো ক্যালেন্ডারে শোক শেষ হয় না। নিজের গতিতে চলতে দিন।
• বলুন, বারবার বলুন। একই গল্প দশবার বলতে ইচ্ছা করলে বলুন। পুনরাবৃত্তিই মনের হজম প্রক্রিয়া। যিনি শুনছেন তিনি ক্লান্ত হলে আরেকজন খুঁজুন, কিন্তু বলা থামাবেন না।
• শরীরটাকে চালু রাখুন। খাওয়া, গোসল, একটু হাঁটা। মন যখন পারছে না, শরীরের রুটিনই খুঁটি।
• বড় সিদ্ধান্ত স্থগিত রাখুন। বাড়ি বিক্রি, চাকরি ছাড়া, শহর বদলানো, সম্ভব হলে অন্তত কয়েক মাস পরে।
• স্মৃতিকে জায়গা দিন। ছবি, প্রিয় খাবার রান্না, তাঁর নামে ভালো কিছু করা। ভুলে যাওয়া লক্ষ্য না, সাথে নিয়ে বাঁচতে শেখা লক্ষ্য।

কখন পেশাদার সাহায্য দরকার

মাসের পর মাস পার হয়েও যদি: দৈনন্দিন জীবন চালানো যাচ্ছে না, অপরাধবোধ কমার বদলে বাড়ছে, কারো সাথে দেখা করা বন্ধ করে দিয়েছেন, নেশার দিকে ঝুঁকছেন, বা তাঁর কাছে চলে যাওয়ার চিন্তা আসছে, তাহলে শোকটা আটকে গেছে, এবং আটকে যাওয়া শোকের চিকিৎসা আছে।

নিজের ক্ষতির চিন্তা এলে আজই বলুন: কান পেতে রই ০৯৬১২-১১৯৯১১।

আর যদি শুধু এমন একজন দরকার হয় যে বিচার না করে পুরোটা শুনবে, মনখোলার লিসেনার সেশন ঠিক এই কাজের জন্যই।