ডিপ্রেশন কি: লক্ষণ, কারণ আর চিকিৎসা

"আমারও তো মন খারাপ হয়, ডিপ্রেশন আবার কী" — এই কথাটা ডিপ্রেশনে ভোগা মানুষদের সবচেয়ে বেশি শুনতে হয়। অথচ দুটো এক জিনিস না।

মন খারাপ আর ডিপ্রেশনের পার্থক্য

মন খারাপ একটা আবেগ, যা আসে আর যায়। ডিপ্রেশন একটা অসুস্থতা, যা সপ্তাহের পর সপ্তাহ থেকে যায় এবং জীবনের প্রায় সবকিছুতে ছাপ ফেলে।

ডিপ্রেশনে মন খারাপের চেয়েও বেশি যেটা হয়, সেটা হলো শূন্যতা। কিছুই ভালো লাগে না, কিছু করার ইচ্ছা হয় না, এমনকি যেগুলো একসময় সবচেয়ে প্রিয় ছিল সেগুলোও না।

প্রধান লক্ষণ

• দিনের বেশিরভাগ সময় মন খারাপ বা শূন্য লাগা, প্রায় প্রতিদিন, টানা দুই সপ্তাহের বেশি
• আগ্রহ আর আনন্দ হারিয়ে ফেলা
• ঘুমের বড় পরিবর্তন, কম বা বেশি
• খাওয়া আর ওজনের পরিবর্তন
• ক্লান্তি, শরীরে শক্তি না পাওয়া
• নিজেকে মূল্যহীন বা দোষী ভাবা
• মনোযোগ আর সিদ্ধান্তে সমস্যা
• মৃত্যু বা নিজের ক্ষতির চিন্তা

এর মধ্যে বেশ কয়েকটা টানা দুই সপ্তাহ থাকলে পেশাদার মূল্যায়ন দরকার।

কেন হয়

একটামাত্র কারণ নেই। মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্য, বংশগত প্রবণতা, বড় মানসিক আঘাত, দীর্ঘদিনের চাপ, শারীরিক অসুস্থতা, হরমোনের পরিবর্তন, সব মিলেমিশে কাজ করে।

গুরুত্বপূর্ণ কথাটা হলো: ডিপ্রেশন দুর্বলতার লক্ষণ না, চরিত্রের দোষ না, ইমানের ঘাটতিও না। এটা একটা চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা, যেমন ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ।

চিকিৎসা কী

• সাইকোথেরাপি। হালকা থেকে মাঝারি ডিপ্রেশনে কথা বলার চিকিৎসাই প্রথম পছন্দ। CBT বা কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি সবচেয়ে বেশি প্রমাণিত।
• ওষুধ। মাঝারি থেকে তীব্র ডিপ্রেশনে সাইকিয়াট্রিস্টের দেওয়া ওষুধ কাজ করে। কাজ শুরু করতে কয়েক সপ্তাহ লাগে, তাই ধৈর্য দরকার। নিজে থেকে বন্ধ করবেন না।
• দুটো একসাথে। অনেক ক্ষেত্রে ওষুধ আর থেরাপি একসাথে সবচেয়ে ভালো ফল দেয়।
• জীবনযাপন। নিয়মিত ঘুম, হাঁটা বা ব্যায়াম, রোদ, মানুষের সাথে যোগাযোগ। এগুলো চিকিৎসার বিকল্প না, কিন্তু সহায়ক।

বাংলাদেশে কোথায় সাহায্য পাবেন

সরকারি পর্যায়ে জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট আছে, খরচ কম কিন্তু ভিড় বেশি। বেসরকারি চেম্বার আর অনলাইন সেবাও আছে। ঢাকায় সাইকিয়াট্রিস্ট দেখানোর পুরো গাইড এখানে।

ঘরে বসে শুরু করতে চাইলে মনখোলায় সার্টিফাইড সাইকোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে ভয়েস কলে ৫০ মিনিটের সেশন ২,৫০০ টাকা, টেক্সটে ৬০ মিনিট ২,০০০ টাকা। ছদ্মনামে নেওয়া যায়, ভিডিও লাগে না।